Buen lugar para conocer posturas las que tu quieras

Las posturas de yoga son una parte esencial de la disciplina. También conocida como samasthiti.

El proceso de parto puede ser un momento de bastante incertidumbre e incluso de mucha tensión. Por eso, sentirnos acompañadas y conocer qué pasa en cada momento y cómo debemos afrontarlo es muy importante. Hoy queremos hablarte sobre las posturas facilitadoras de parto. El parto es movimiento y por ello es importante no quedarse quieta, tumbada en la cama, si no movernos y cambiar de una postura a otra. Al inicio, los movimientos suelen ser pélvicos. Si tienes la pelota de Pilates a mano, es un buen momento para sentarte encima de ella. Las posturas en cuadrupedia con o sin pelota suelen ser muy bien toleradas. Te van a ayudar mucho a notar alivio, ya que disminuye la presión sobre el sacro.

Manu, quiero ganar fuerza física pero no sé si el yoga es una buena opción. Así que ten claro cuales son tus objetivos físicos antes de elegir qué tipo de yoga vas a practicar para que esté acorde a tus objetivos. Cuando decimos que practicamos yoga se entiende que practicamos la meditación, las técnicas de respiración y las asanas con el objetivo de encontrar la unión entre cuerpo y mente y así poder vivir una vida plena y consciente. En primer lugar quiero decirte que no necesitas estar fuerte para poder practicar yoga. En Vinyasa Flow se suelen hacer un montón de Saludos al Sol que son, de forma muy resumida y poco yogui, una serie de flexiones y movimientos que te ayudan a elevar las pulsaciones del corazón. Tanto en los equilibrios de manos como en las posturas invertidas necesitas tener un control de tu cuerpo total. Ya sea haciendo invertidas como equilibrios de brazos se necesita tener el abdomen, los brazos y, en general, el tren superior muy trabajado.